Блог о балансе и развитии

Мы пишем о самом важном: как сохранить ясность ума, справиться с тревогой и найти внутреннюю опору в быстро меняющемся мире.

Технологии

ИИ-психолог онлайн: как работает и кому подходит

Узнайте, как искусственный интеллект помогает поддерживать ментальное здоровье. Преимущества ИИ-психолога: анонимность, доступность 24/7 и мгновенная помощь при тревоге и стрессе.

10 февраля 2026 г.
8 мин чтения
Самопомощь

Как справиться с тревожностью: 7 техник самопомощи

Эффективные методы борьбы с тревогой и беспокойством. Узнайте 7 научно обоснованных техник, которые помогут вернуть спокойствие и контроль над своими эмоциями.

9 февраля 2026 г.
10 мин чтения
Здоровье

Паническая атака: что делать прямо сейчас — полное руководство

Алгоритм действий при панической атаке. Как быстро остановить приступ, снять симптомы и предотвратить повторение. Проверенные медицинские методы.

8 февраля 2026 г.
7 мин чтения
Образ жизни

Бессонница: причины и 5 научных способов наладить сон

Не можете уснуть? Разбираем причины бессонницы с точки зрения нейробиологии и делимся проверенными методами улучшения качества сна.

7 февраля 2026 г.
9 мин чтения
Карьера

Стресс на работе: как не выгореть и сохранить ресурс

Как справиться с рабочим стрессом и предотвратить эмоциональное выгорание. Признаки выгорания, практические техники восстановления и правила границ.

6 февраля 2026 г.
10 мин чтения
Технологии

Чат психологической поддержки: новый формат помощи

Почему текстовая психологическая помощь становится всё популярнее. Преимущества анонимных чатов поддержки и как они меняют рынок ментального здоровья.

5 февраля 2026 г.
8 мин чтения
Саморазвитие

Как повысить самооценку: практическое руководство психолога

Пошаговый план по работе над уверенностью в себе. Разбираем причины низкой самооценки, когнитивные искажения и упражнения для её укрепления.

4 февраля 2026 г.
12 мин чтения
Психология

Ментальное здоровье: почему оно важнее, чем вы думаете

Что такое ментальное здоровье и как оно влияет на все сферы нашей жизни. Основы психологической гигиены, связь с физическим здоровьем и практические советы.

3 февраля 2026 г.
8 мин чтения
Практики

Медитация для начинающих: пошаговое руководство

Как начать медитировать с нуля. Научный подход, развенчание мифов, 4 простые практики на каждый день и реальная польза для мозга.

2 февраля 2026 г.
10 мин чтения
Психология

Навязчивые мысли: как остановить внутренний диалог

Техники работы с навязчивыми мыслями. Как перестать прокручивать одни и те же сценарии, остановить руминацию и научиться жить в настоящем моменте.

1 февраля 2026 г.
9 мин чтения